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O que é resiliência emocional e como desenvolver a sua

Homem sendo resiliente e se protegendo de um vento forte e chuva com um guarda chuvas.

Entender o que é resiliência emocional é fundamental tanto para o desenvolvimento pessoal quanto para o sucesso profissional.

Ela se refere à capacidade de uma pessoa de lidar eficazmente com desafios, adversidades e frustrações, adaptando-se e aprendendo com as experiências ao longo da vida.

O que é resiliência emocional?

Resiliência emocional, um conceito amplamente aplicado na psicologia, originalmente deriva de um termo técnico da física.

Na psicologia, ela se refere à habilidade de uma pessoa para lidar com adversidades, aprender com experiências desafiadoras, evitar fixar-se em eventos negativos e, finalmente, avançar com uma perspectiva positiva.

Esta capacidade não implica em ignorar ou suprimir emoções negativas, mas sim em processá-las de forma saudável e construtiva.

Historicamente, o termo “resiliência” na física descreve a propriedade de materiais ou objetos que, mesmo submetidos a pressões intensas ou impactos significativos, não se quebram ou se desintegram.

Ao invés disso, eles têm a capacidade de retornar à sua forma original após serem deformados.

Este conceito é metaforicamente aplicado aos seres humanos na psicologia.

Assim, uma pessoa emocionalmente resiliente é aquela que, mesmo enfrentando estresse severo ou adversidades significativas, consegue manejar essas circunstâncias, aprendendo com elas e emergindo com maior força e sabedoria.

Por que é importante ter resiliência emocional no trabalho?

A resiliência emocional em profissionais é um fator crucial para o sucesso e a eficiência no ambiente de trabalho.

Ela não apenas beneficia o indivíduo em sua trajetória profissional, mas também contribui significativamente para o bem-estar e a produtividade da organização como um todo.

Aqui estão alguns motivos pelos quais trabalhadores resilientes fazem uma diferença notável nas empresas:

Capacidade de lidar com situações adversas

Profissionais resilientes possuem uma habilidade aprimorada para enfrentar desafios e problemas comuns no ambiente de trabalho.

Eles são eficientes em resolver questões com clientes, aprimorar processos ineficientes e desenvolver estratégias para melhorar os resultados.

Essa capacidade de lidar com adversidades de maneira equilibrada e eficaz é fundamental para o sucesso em um ambiente de trabalho dinâmico e, muitas vezes, imprevisível.

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Promoção de um ambiente de trabalho saudável

Trabalhadores resilientes têm uma melhor gestão emocional, o que contribui para um nível reduzido de estresse.

Eles são capazes de desempenhar suas funções com mais tranquilidade e eficiência, o que, por sua vez, cria um ambiente de trabalho mais harmonioso e produtivo.

Isso não só melhora a imagem pessoal do profissional, mas também enriquece suas relações interpessoais, gerando um efeito dominó positivo em toda a organização.

Aumento da produtividade

O mercado de trabalho atual é altamente competitivo e está em constante mudança, exigindo dos profissionais uma capacidade de adaptação cada vez maior.

A resiliência emocional é essencial para enfrentar esses desafios de forma proativa, equilibrada e eficaz.

Profissionais resilientes tendem a ser mais produtivos, pois são capazes de encontrar soluções criativas para problemas e reduzir os riscos de doenças ocupacionais relacionadas ao estresse.

Inovação e criatividade

Profissionais resilientes são frequentemente mais abertos a novas ideias e abordagens, o que é vital em um mundo empresarial que valoriza a inovação e a criatividade.

Eles têm a capacidade de se adaptar rapidamente às mudanças, o que os torna valiosos em situações que exigem pensamento fora da caixa.

Em suma, a resiliência emocional não é apenas um atributo desejável individualmente, mas também um ativo valioso para as organizações.

Empresas que incentivam e cultivam a resiliência entre seus colaboradores estão, de fato, investindo em sua própria saúde e sucesso a longo prazo.

Como desenvolver resiliência emocional?

Desenvolver resiliência emocional é uma habilidade essencial que não nasce conosco, mas que pode ser aprendida e aprimorada ao longo da vida. Aqui estão algumas estratégias eficazes para fortalecer sua resiliência emocional:

 

Utilize a comunicação não violenta

Esta técnica, desenvolvida pelo psicólogo Marshall Rosenberg, é baseada em quatro componentes: observação (entender a situação), sentimento (reconhecer emoções envolvidas), necessidade (identificar suas necessidades) e pedido (fazer solicitações específicas de maneira positiva e concreta).

Implementar esses elementos tanto na comunicação verbal quanto na não verbal pode melhorar significativamente a eficiência da comunicação no ambiente de trabalho e além.

Trabalhe a flexibilidade no trabalho

A capacidade de se adaptar a mudanças e encontrar soluções criativas para problemas é um indicativo de resiliência.

Desenvolver flexibilidade e adaptabilidade ajuda a lidar com situações inesperadas e crises de forma mais eficiente, reduzindo o desgaste emocional.

Pratique a auto liderança

Conhecer seus pontos fortes e fracos, entender seus propósitos e gerenciar suas emoções são aspectos fundamentais da autoliderança.

Investir em autoconhecimento, autorresponsabilidade e consciência sobre suas ações, escolhas e valores é vital para aprimorar essa habilidade.

Desenvolva a autoconfiança

A autoconfiança é um pilar crucial na jornada de autoliderança e resiliência emocional. Ter confiança em suas habilidades, qualidades e competências é essencial para se arriscar mais, enfrentar medos e se expressar de forma clara e assertiva.

Aprenda com os erros

Aprender com os erros é um aspecto chave da resiliência emocional. Reconhecer que o erro é uma parte natural do crescimento e aprender com ele permite analisar problemas e evoluir com base nesses aprendizados.

Ao incorporar essas práticas no dia a dia, é possível desenvolver e fortalecer a resiliência emocional, contribuindo para uma vida profissional e pessoal mais equilibrada e bem-sucedida.

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